怎么样改善头发毛躁

头发干枯毛躁是由于头发缺少脂质和水分导致头发干燥枯槁而失去光泽的现象，可以通过饮食和头发护理改善，可以参考如下方式：

1.饮食均衡，多饮水，多食新鲜蔬菜、水果，少食油腻、辛辣刺激性食物。适量补充核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、菠菜等食物，多食入富含蛋白质、维生素A和维生素B的食物，多吃橘子、柿子等水果，以及动物肝脏、蛋黄、鱼类、海带等。少吃糖类及脂肪类的食物。

2.精神方面，要妥善舒解压力，注意放松心情，保持积极乐观的心态，不要有过大的压力。

3.作息方面，要注意劳逸结合，保证充足的休息，建议每天的睡眠时间不要低于6小时，并养成定时睡眠的习惯，不要熬夜。患者要多进行体育锻炼，保持适当的运动量，户外活动时做好护发措施。

4.生活习惯方面，减少烫发、染发，保持合适的洗发频率，注意防晒，使用适合自己发质且温和的洗发水，洗发后使用护发素，保持头发的湿润。吹发时吹风机要远离头皮，用轻柔的梳子，防止给头发和头皮造成不良刺激。

本内容由中国中医科学院西苑医院 皮肤科 主任医师 刘青云审核

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