筷子腿可以通过高抬腿、慢跑、腿部按摩等方法练出来。

我之前就是正常腿型，不是特别好看，但是我很羡慕明星的筷子腿，真的太好看了，后面在体育课上，我们体育老师教了几种方法可以进行筷子腿锻炼，也在我自己的坚持下，梦想的筷子腿很快就实现了，下面让我来说一下具体方法吧：

1、高抬腿运动

每天早晨6—8点之间选择充足的时间段做高抬腿运动，每组做30s，之后换另外一条腿，一共重复五组，需要长期坚持。

2、慢跑运动

选择人不多且平坦的路（操场最好），每天坚持慢跑30min以上，注意选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动产生腿肌哦，需长期坚持。

3、腿部按摩

学生们每天都要在教室里坐很长时间，腿部易血液循环不流畅。因此需要给腿部做按摩，比如用拳头去敲打、揉捏小腿肚，按摩仪和按摩器会有很好的帮助哦。

4、矫正不良习惯

跷二郎腿会导致血液流通不畅，因此千万控制自己不要跷二郎腿。吃完饭可以站一站或散散步，不但可以让小腿线条更加紧实，而且还有助于消化，瘦腿效果更好哦。

最后我需要强调一下，很多人跑的时候，两只手臂端得紧紧的，这样就成了局部运动，只有下半身用力，但下半身因为负荷过重，就会越来越粗壮，所以运动时候的正确姿势也很重要。