在吃任何减肥产品之前，都需要明白一件事——减肥的原理到底是什么：

减肥没有神秘物质，只要三步：

1、 控制热量

2、 补充足营养

3、 身体就会自己合成脂肪分解酶，从而达到减脂效果。

不论是何种减肥奶昔、减肥代餐，都应该明白一点，它的底限必须是能够满足人一天所需的营养，不然身体只会越来越差，就算掉了几斤称，但身体所受的伤害、失去的远远多得多。

这里教给大家怎么学会辨别好的减肥代餐产品——看背标。

那人一天所需的营养素呢，其中三种宏量营养素尤不可忽视——就是碳水化合物、优质脂肪、蛋白质！这三种物质用来储存热量。以及让身体机能维持生命状态的膳食纤维（来源于蔬菜和水果），这些物质都是缺一不可的。

拿着背标中重要的物质，然后去市场上对比所有代餐产品，如果它没有满足以上这几条必需物质，宣传的再好、瘦的再快，也不要选择，它只会让你的身体越来越差。