分人，有的人健身的目的是以最小成本达到最好效果，理性消费，我就是这样的人，也花不了多少钱。北京的健身房年卡1500-2000左右，如果高于这个价格可以买转卡人的卡；每天正常饮食，最多就是比以前多吃点肉，这部分算生活成本不算健身成本；蛋白粉只喝WPC80粉，每公斤90-100元之间，我喝粉不多，一年粉钱300块吧；服饰几年前买了几件UA的，现在UA太贵了，基本上也就买迪卡侬的、李宁的、HM的基础款，每年买三五件，合计五六百块吧；护具就是京东自营和迪卡侬随便买的，绑膝、护腕、手套、腰带，加起来一共五六百块，两三年了用的还是这些；鞋我买的都是阿迪和NB旗舰店的打折鞋，一双400块左右吧，每年买2双，举重鞋买的康瑞的169块，三年来还在用它。这么算下来，我一年的健身成本大约2000+300+500+200+800=3800，最多也就4000。系统健身三年，总花费应该是不到12000，健身成果是160公斤卧推，220公斤深蹲，200公斤硬拉。如果追求极端性价比的人，可以继续压缩服饰成本，我想每年3000应该就够了。

反过来有的人健身其实不是为了性价比，而是为了证明自己在健身。就我了解，这些人年卡会购买5000以上的“高端”健身会所；补剂每天定期服用蛋白粉+支链氨基酸+肌酸+谷氨酰胺+氮泵+脂肪刮刀，每年3000元；女性购买Lorna Jane和lululemon服饰，男性购买全套UA，每年6000-8000；跑步要买Ultra boost，举重要买reebok crossfit，还不止一双，加起来每年要5000-8000；护具一定要买最好的，全套也得3000块吧。这么算，一年总花费要达到至少5000+3000+7000+6000+1000=22000元，就显得很贵了。如果办的卡是在北京那几个过万的健身房，可能能达到30000元。

单独说一下饮食。普通的健身爱好者不用过分强调饮食。如果是比较瘦的人，每天多吃点米饭面条，多吃点肉类就行了；如果是比较胖的人，减少一点主食量，多吃一点肉类也就可以了。

由此可见，达到一样的效果，有的人一年花3000，有的人一年花30000，相差将近10倍，看你个人的消费观了。