这个问题曾经困扰了我很久，上学的时候经常会出现。你肯定是最近生活比较疲劳，或者有什么事使你神经紧张，所以出现这个情况。给你个好的建议，首先要放松自己不要太辛苦啦～再有就是出现梦魇的情况一定不要紧张或者醒来继续睡，梦魇中先放松然后快速呼吸就能醒来了，醒来后坐起来稍微活动几下身体，或者坐起来换个姿势入睡，就不会梦魇啦～这都是我的经验，分享给你啦～还有就是梦魇其实是神志清醒后肌肉神经还没有醒，并不是什么可怕的东西，千万不要害怕想一些自己吓自己的事情，希望我的方法能够帮到你～