低热量食物能起到辅助瘦身的效果。低热量食物相比较高热量食物，是减肥期间首选的健康食物。低热量食物以热量低，饱腹感强的特点，可以间接的减少摄入量，起到控制食物摄入量，减轻体重的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量。减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例。通过调整饮食结构和生活方式，让减肥过后养成良好的饮食和生活习惯，这样才是减肥的目的。

低热量食物有哪些？

低热量食物以升糖指数慢，食物的GI值较低为主，主要是对血糖和胰岛素的影响比较小。是减肥期间推荐的健康食物。

低GI谷物：薏米，燕麦，藜麦，糙米，黑米等食物。

低GI豆类：豌豆，红豆，黑豆，毛豆，黄豆，四季豆，扁豆，鹰嘴豆等食物。

低GI乳制品：脱脂牛奶，无糖酸奶等。

低GI蔬菜：生菜，菠菜，芹菜，卷心菜，西兰花，花椰菜，菜心等蔬菜。

低GI水果//p1.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-0022/e39a84ce4f2d4643b0f6dac63dcde868" web_uri="tos-cn-i-0022/e39a84ce4f2d4643b0f6dac63dcde868" img_width="609" img_height="401" fold="0" onerror="javascript:errorimg.call(this);" >

减肥期间除了低热量食物以外，每天也要保持一定的运动量，这样对提升代谢和促进脂肪燃烧都有一定的帮助。建议每天至少运动30分钟以上，以有氧运动和无氧运动辅助相结合的方式进行，如慢跑，靠墙俯卧撑，快走，上下蹲等运动。