香烟，对于人体的“荼毒”，是日积月累。

吸烟时间越长，吸烟量越大，则对人体危害也就更大。

很多烟民，都有过戒烟经历，但几乎都失败了，有“十戒九败”之说。

戒烟难，是因为“烟瘾”的问题，烟瘾越大，戒烟越难。

主要是尼古丁上瘾所致，是导致“烟瘾”的原凶，也会危害健康。

此外，戒烟后的一些“戒断反应”，如口渴、睡眠中断、咳嗽、头痛、盗汗等，也导致了很多人戒烟失败。

但是，你知道吗，一旦可以坚持并成功戒烟，那么，身体会有很好的改变。

吸烟者，开始戒烟后，若能熬过4个时期，身体将会有5个很好的变化

第1个时期：

戒烟前7天

戒烟初期，也就是开始戒烟的前7天，是最难熬的日子。 因大脑、血液、身体的尼古丁都在被代谢掉，会有各种各样的戒断症状发生。 如失眠、浑身难受、咳嗽等，但是食欲和味觉等方面，也开始慢慢恢复。 这个时期，属于戒烟的关键时期，一定要“挺住”。 可多吃青菜、喝点淡茶水、做做运动，来帮助身体“对抗”各种不适之症。

第2个时期：

戒烟21天

戒烟三周，也就是，戒烟的21天左右。 很多人都知道，一个习惯的养成周期，是21天。 一般情况下，此时，大部门烟民，条件反射的不适感，会消失。 若是平时烟瘾中的人，可能需要持续到第4周。 此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。 不过心瘾大的烟民，还会对抽烟有一种眷恋的感觉。 这个时期一定要把持住，千万要抵挡住香烟的诱惑，熬过这个时间，戒烟就算成功了一半。

第3个时期：

戒烟1-6个月

此阶段，不良的“戒断症状”慢慢消失了，但心里上的依赖，依然存在。 因此，此时期，非常容易受到“一支烟”的迷惑，从而导致戒烟失败。 这也是众多戒烟者，戒烟失败的原因之一。 千万要记住，一定要忍住，此时，要尽量少聚会，减少可能吸烟的机会。

第4个时期：

戒烟一年后

如果，烟民可以熬到这个时期，那么，恭喜你，戒烟基本成功了。

此时，身体机能，恢复正常，精神好转，由吸烟引起不适也会消失。 此时期，细心地你，一定会发现，身体较比戒烟之前，有了很多的改变。

此时，身体将会有5个很好的变化，恭喜

1、头脑更清醒

吸烟者，大多都容易昏昏欲睡，这是因为吸烟会有大量的一氧化碳进入血液中，进而消灭掉血液中的养分，头脑得不到充足养分补给，自然就会消极怠工。戒烟后，消极怠工的情况消失，自然头脑更清晰、记忆力更强。

2、精力更充沛

戒烟后，血液不再补充一氧化碳，血氧和养分就不会受到侵害，四肢百骸就会及时得到充足的补给，人就会感觉到精力更加充沛，经常会有想去跑跑步、运动的冲动。

3、肺部更清爽

戒烟后，肺部不再填充有害物质，有害物质也会通过咳嗽、循环逐渐被排出。胸闷、呼吸短促、咳嗽等肺部症状都会慢慢得到缓解，最终消失。

4、形象更好

没有了浑身烟味，没有了焦黄牙齿，皮肤也因开始正常代谢变得更紧致、更有血色，个人形象会在戒烟后得到大幅度的提升。

5、心脏变好

在国外有这样的数据表明： 戒烟后的20分钟，心跳和血压能够恢复到正常的状态；

戒烟后的8个小时，体内的氧气浓度就会恢复到正常的值；

戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；

戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低；

戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

祝您戒烟成功！