显卡在60度左右属于正常情况，不会影响使用。硬盘在30多度说明散热还不错，40度左右也是可以接受的。如果是在玩游戏的时候感到画面卡，出现掉帧这样的情况有可能是显卡的性能不足或者不稳定造成的。平时用的时候感觉卡，原因很多，比如CPU的性能，硬盘的速度，操作系统的安装与设置等等。

根据你的配置来看这个电脑应该是06、07年的中低端配置，这个平台要是办公的话应该还可以，玩游戏就是在有些力不从心了。赛扬的处理器性能实在不敢恭维，我那会E6300的处理器烧掉了，商家给我了个赛扬的代用，说实话用惯了E6300的我感觉卡的不行，尤其是在多任务的情况下，所以还是推荐你换酷睿。主板你不换也可以，945G的主板主要特点就是带集成显卡，如果想玩游戏还是建议你买一个独立显卡按上这样才能提高性能。其它的配置都可以，不换也可以的。