感谢邀请！

让我在这里分享减肥期间的晚餐，我在减肥期间，早餐会吃一天总量的35％，午餐会吃一天总量的40％，晚餐会吃一天总量的25％。早餐会吃足蛋白质维生素和碳水，午餐也会吃足蛋白质维生素和碳水，而我的晚餐，会吃一点玉米或红薯，吃一点清炒蔬菜或蔬菜汤，再吃少量甜度低的水果，每样食物都会控制数量，不让自己多吃，晚餐会在5：00－5：30开吃，吃完晚餐会在室内散步20分钟，然后到操场快走加慢跑60分钟。雨天就在室内完成快走！

我按这样的晚餐吃法，6个月减重16斤（本人小基数，减肥艰难），又8个月过去了，没反弹，保持着减肥后的体重！身体也从亚健康状态过度到现在精神抖擞的健康状态！

希望我的小小分享能帮到小伙伴，感兴趣的小伙伴可以关注我的“PP随波逐流”，我每天都会在微头条发减脂早餐或减脂三餐，兴许能帮到你。

以上是我家两个人的晚餐，10天不重复，减脂晚餐也可以吃的美美滴！