有很多水果的糖分都非常高，在减肥期间要小心。

而叶子类的蔬菜的话一般含糖量都低，但根茎类的蔬菜一般含糖高，也要小心。

毕竟碳水化合物吃多了，都会变成油腻的脂肪。

懂得各种蔬菜水果的糖分含量，决绝做油腻的中年大叔。

这里列出常见的水果蔬菜100g中含糖量如下：

1.常见水果的含糖量排行榜

　板栗 48.5g

　榴莲 27.1g

　香蕉 22.5g

　番荔枝 19.8g

　木梨 18.3g

　金桔 17.5g

　山竹 17.5g.

　樱桃 17.2g

　柿子 16.9g

　芒果 16.9g

　荔枝 16.4g

　苹果 16.2g

　葡萄 15.7g

　梨 14.4g

　无花果 14.3g

　猕猴桃 13.5g

　菠萝 13.4g

　蓝莓 12.9g

　桔子 11.5g

　琵琶 10.6g

　哈密瓜 10.4g

　桃子 10.2g

　柚子 9.6g

　西瓜 9.5g

　木瓜 9.5g

　李子 9.4g

　柠檬 8.6g

　草莓 8.5g

　杏 7.9g

　杨桃 7.5g

2.常见蔬菜的含糖量排行榜

　番薯 31.5g

　蒜 26.3g

　南瓜 20.6g

　土豆 17.6g

　蚕豆 15.5g

　藕 15.5g

　牛蒡 15.4g

　青豌豆 15.3g

　蒜苗 10.6g

　胡萝卜 9.1g

　洋葱 8.8g

　松茸 8.2g

　金针菇 7.6g

　红椒 7.2g

　小番茄 7.2g

　黄椒 6.6g

　葱 5.4g

　萝卜叶 5.3g

　花菜 5.2g

　青椒 5.1g

　茄子 5.1g

　蘑菇 4.9g

　竹笋 4.3g

　韭菜 4.0g

　冬瓜 3.8g

　黄韭菜 3.3g

　芹菜 3.2g

　白菜 3.2g

　菠菜 3.1g

　白萝卜 3.1g

　黄瓜 3.0g

　生菜 2.8g

　绿豆芽 2.6g

　黄豆芽 2.3g

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