谢邀，朋友你能提这个问题说明你意识到了抽烟可能弊大于利，有戒烟的想法就很好，抽烟确实是个非常不好的习惯，花钱不说，对身体不好，我抽烟那会到了戒烟前基本上就是一天一包，饭后抽，喝酒抽，洗完澡抽，甚至半夜三更不睡觉也得抽一根，抽的胸口疼，一咳嗽就疼，尤其是早晨起来得缓好一阵子才行，刷牙更是恶心干呕，最重要的是，一抽烟要抱抱孩子都是一脸嫌弃，所以决定戒烟，说戒就戒，一开始的第一个礼拜，嘴里没啥味道，心神不宁的，还愿意发火，但是，胸口不疼了，这是实实在在的变化，第二个周很关键，生理上的瘾要戒掉就在这个周，自己意志要坚定，别人怎么诱惑你绝对不抽，这个时期尽量不要喝酒，因为我的经验一喝酒就容易抽烟，不要打麻将打牌，尤其是赌钱，一紧张就愿意抽烟，千万不能碰，多吃点水果，准备点口香糖没事就嚼嚼，这个周熬过来基本上就恭喜你了，生理上的瘾算是戒掉了，心理的瘾这个因人而异，我戒烟八年了现在看到别人抽烟还挺馋的，这就是心瘾，心瘾需要时间来客服，一般情况下能忍住就没问题。最后，祝你戒烟成功兄弟！