我第一次听说私教的时候，确实被吓坏了。我一位月收入8千以上师姐，请了三个月私教，花费了一万多块钱。虽说体重减轻了20斤，但是价格吓人，并且私教不太顾及她的承受能力，几次她都做得要昏厥了，而且私教不主动给她课程，只有她主动联系才在微信中指导。她感觉很不好，解除了合同。

后来，我办了健身卡。在健身房倒腾器械，这时就有教练过来指导我正确用法，还要加我微信。我晚上觉得过意不去，于是写微信，说看教练为了生计很努力，而我只是苦逼的工薪族，没有钱请私教，请他还是去找那些负担得起的人，不用再理我了。

过了很久，教练答复说：健身房是有指导服务的，我请不请他是我的决定，但他仍可以继续教我。最后说，让我跟着他练就行了。着实让人感动。

后来，给我做了体能测试，我还是请了他做私教。五节课花了两千元。

且不说是不是上课私教的贼船。总体来说，体验还是不错的。虽说只有五节课，其实是每周只上一节课，其他时间他仍在指导我并布置功课。也就相当于四百块可以上五节课。而且他从来没有不正常的身体接触，为人很正派。五节课下来，所有器械的使用都教会了，还有很多徒手在家训练的内容，体重没有减轻，但是增长了肌肉，减少了四斤脂肪，三围分别减少了4cm、2cm、4cm，基础代谢也正常了，精神状态不错，不容易疲惫了。上课前，脖子卡塔卡塔地响，训练后就没又颈椎不适了。原来一提重物，肩周炎就犯了，训练之后没有那么脆弱了。

这五节课结束后，我体验了一节。于是，又请了mft方面的私教，加上之前的教练又交了3000。mft必是一节课算一节课的钱。撸鉄教练还是那样即使不上课，他也每次都会把他知道的训练方法教给我。

我打算去完三个月的健身房就不去了。因为私教靠这个课程生存，而我又负担不起。私教的底薪是两千，因此他们的生存压力促使他们尽力推销课程。为了避免这个矛盾，我还是不去健身房了。

其实，对于我们这种小腹人，可以通过有氧运动、撸鉄、核心运动、格斗健身來减脂。从部位上来说，肩部、腰腹、腿部、背部、胸部、有氧日、全身作为一周的每日训练主题。饮食上说，鸡蛋、玉米、黄瓜最有饱腹感，如果吃多了火龙果最通便。接下来，不请私教也可以继续运动下去。

但是初次到健身房，如果有条件还是请私教，他会告诉你如何有效地锻炼到每个部位地肌肉，如何科学饮食，如何提高减脂的效率，什么才是最新的健身咨询……如果要请，要请靠谱的教练，不要是太顺着你的，也不要太自我不太关注你的，才能事半功倍。