2021新一年，而且春天是长高黄金期，家长讨论最多的就是孩子的长个问题，想知道你家孩子目前身高达标吗？下面这2张表每个家长都要会看！

蓝色是男生身高体重百分位表，粉色是女生。

第一竖行是年龄，（孩子年龄需是周岁，要具体到几岁几个月），横排的3rd，10th，25th，50th，75th，90th，97th，是百分位数值，简单点可以理解为孩子的“成绩分数”，从0-100分，50分（即50th）是中间水平，医学上界定，低于3百分位是“矮小症”。

但需要提醒家长的是，虽然孩子的身高不低于3百分位就算正常，但如果孩子身高低于50百分位（即在3/10/25百分位）还是需要重视。拿3百分位的孩子来举例，如果孩子的身高水平一直处在3百分位，那对应的成年身高——男生是161.3cm，女生是150.4，是远远低于家长期望中的身高。

如果孩子目前年龄对应的身高水平在50百分位，男孩对应的成年身高是172.7cm，女孩对应的成年身高是160.6cm。

近日，一项发表在柳叶刀杂志上的新研究发现，【中国男女平均身高东亚第一，中国19岁男性平均身高175.7cm，女性163.5cm】，已经超过百分位表格上50百分位对应的男女生成年身高，一方面说明中国人的生活真正跨入了全面小康，也说明了我们越来越注重孩子的身高问题。

虽然身高受遗传的影响（70%左右），但通过后天的科学管理，即使父母身高不占优势，也可以让孩子有一个比较理想的成年身高。比如，篮球明星林书豪，他父母都不高，没超过170，但他的身高达到了191。

所以身高不好的父母也不要灰心，如果想让孩子有个好身高，从小就要关注孩子的身高，做好身高管理。

每月定期测量记录孩子的身高，每周测体重，不要让孩子的体重过重，匀称的身材更利于长高。

监测孩子的年生长速度，3岁到青春期，如果每年的身高小于5厘米，青春期每年小于6厘米，是存在生长发育问题的，需要及时找出长得慢的原因。

学龄期的孩子可以每年去给孩子拍个骨龄片，监测孩子的骨龄变化，预防孩子早发育。

保证优质蛋白的摄入吸收，学龄期的孩子每天要保证一个鸡蛋，500ml牛奶（纯牛奶，不是酸奶），50g红肉，（如果孩子脾胃差，像一些孩子挑食，偏食，易积食，有便秘，能吃不吸收胃强脾弱，体质差爱生病……需要先解决基础问题，才能不阻碍孩子长个长肉）

运动，每天保证30-60分钟的运动时间，推荐跳绳，游泳，篮球，摸高，羽毛球等纵向体育运动。

另外还有睡眠，情绪等多个因素，身高管理是一个大综合，但每个孩子体质不同，情况也不同，家长找到适合自家孩子的方式就行，祝愿越来越多的孩子能有个完美身高。