内容稍多，急的可以直接看末尾结论。

我们知道高血压和高血糖是两个不同的问题，但是现在因为生活水平提高，同时有这两个问题的也比较多了，甚至合并高血脂的也是非常多，这也就是常说的“三高”，那么这个问题我们需要先分开弄清楚各自什么能吃什么不能吃；

高血压能吃什么不能吃什么？

我们都知道高血压最怕的就是高脂高盐、吸烟饮酒以及熬夜、过劳等，在吃这方面就是说含脂肪高的和含盐（其实主要是含钠）高的食物少吃，具体一点说。

1、减少钠盐（普通碘盐均为钠盐，市面上有低钠盐卖，但是这个不建议日常常规使用，具体原因如感兴趣可以关注并私信我@学点中医，抽时间具体说一说）摄入，建议习惯清淡饮食，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，日常生活中可以用控盐小勺去衡量，需要注意的是，在日常生活中还会摄入其他含钠高的调味品（味精、酱油等）、腌制品、卤味、零食等都是高盐大户，需要控制摄入量。

2、增加的钾盐的摄入量，建议以富钾食物食物为主，如新鲜蔬菜、豆类，以及香蕉、橙子等富钾水果；

3、可以多吃芹菜、苦瓜、萝卜、冬瓜、山楂、西红柿等蔬菜，有助于血压的下降，还应该注意少吃油腻食物。

4、饮食中增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质

糖尿病能吃什么不能吃什么？

糖尿病严格来讲没有绝对不能吃的食物，但是许多食物因为含葡萄糖、淀粉量过高，即使只吃一点点也容易导致体内血糖急剧升高，所以不建议吃，

常见的不建议吃或者少吃的：

1.各种白糖、红糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、各类冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点，还有需要注意的是无糖饼干、无糖食物之类的，虽然可能不含糖分，但是还是有大量淀粉吃了之后淀粉还是会被转化为葡萄糖，所以还是需要注意控制摄入；

2.主食：稀饭、米饭、淀粉含量高的如土豆、红薯、山药等等需要严格控制摄入量。

3.饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

建议吃的：

五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。

豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子

说清楚各自的情况，下面就很清楚了，高血糖高血压能吃什么？

主食五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，豆类及豆制品，苦瓜、桑叶、洋葱、香菇、柚子，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食，配合低盐低脂这一原则即可。

不建议吃的就是：高盐、高脂、高升糖指数只要满足3者之一的就不吃。

为此我编了一首打油诗方便大家记下来：

三高饮食须注意，低糖低盐低油脂，烟酒不沾休息好，规律药物不要少。

关于升糖指数这里稍微说一下：他的定义是食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，大家只要记住，数值越高，越容易升高血糖。我手上有一份接近500种常见食物升糖指数的表，大家如果感兴趣可以在下面回复后关注我，然后私信“升糖指数”四个字，就可以得到.

我是@学点中医，码字不易，请大家关注我，每天聊点有趣有用的医学知识，也欢迎在评论区和我交流。

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