益生菌这几年很火，很多人希望吃益生菌可以缓解便秘、腹泻、增强免疫力。

但是益生菌的这些功能目前只是发现“有可能”，并不代表有药品那种治疗效果，所以切不可以迷信益生菌有万能效果。

另外，益生菌要起到应有的效果，至少需要满足三个条件：

1、 对人体肠道健康有益

2、 有特定功能

3、 有足够的数量可以到达肠道

前面两个条件可以理解为需要特定的菌种才行。

对于婴幼儿（三岁以内的宝宝），出于安全考虑，国家规定只有少数几种益生菌是可以吃的。所以大家在给婴幼儿买益生菌一定注意包装上的适宜年龄，如果不能确定的产品宁可放弃，也不要冒险选择。

而对于儿童和成年人，其实普通的益生菌产品是没有太大区别的。

告诉大家不论国内还是国外的益生菌品牌，使用的菌种其实基本来自三家外国专门生产菌种的公司：杜邦丹尼斯特、科汉森、拉曼，而最常用的菌种也就是鼠李糖乳杆菌LGG和动物双歧杆菌Bb-12，所以大家并不用太在意益生菌的品牌。

上面说的这些益生菌产品一般都是食品类。如果有特殊的疾病需要治疗，例如腹泻、便秘，需要选择OTC类的药品菌粉，这个请听从医生的意见再选择，而且也不要吃太久，效果达到了就尽量不要吃了。

作者简介: 温斐婷

营养与食品卫生学硕士，注册营养技师，健康管理师，王兴国营养特训班第五期学员