努力值是隐藏数值，不能在游戏中查看，掌握努力值的最好方法是在训练的过程中随时记录获得的努力值。记录努力值的方法有使用纸笔画正字、使用口袋手表的计数器、通过消耗的PP计算打倒的精灵数量等等。

个体值则可以使用个体值计算器来算，需要确定精灵编号、等级、性格、努力值与PM实际能力值，之后即可得到个体值数据。如果不知道努力值数据则无法计算。