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怀孕1一3月禁吃的十大水果(怀孕的人可以吃红枣吗)
发布时间:2022-09-20 04:42   浏览量:12
导读:怀孕的人可以吃红枣吗?
怀孕的人是可以吃红枣的,但不要过量。
怀孕的人可以吃红枣吗?产科医生告诉你,三大要素,这样吃比较好。
一,红枣的营养成分
二,红枣并不补铁
三,吃枣不易过量
一,红枣的营养成分
1,红枣中含丰富的维生素C
维生素C可以增强孕妇的免疫力。有研究证明,维生素C可以防治感冒,我看着我家宝贝有点感冒迹象的时候,就给他吃些维C,不得不说,效果还是不错的。
2,红枣中含有锌元素
锌元素对促进胎宝宝的脑细胞发育很有作用。
3,红枣富含膳食纤维
膳食纤维可以促进胃肠蠕动,可以避免便秘,缓解便秘。
4,红枣中含B族维生素
B族维生素我们人体每天都需要很多,预防胎儿畸形从怀孕前三个月就开始吃的叶酸就属于B组维生素。
二,红枣并不补铁
红枣红红的,我们之前都觉得红枣补铁,女性气血虚却要补铁的时候,家里老人就会说平时多吃点红枣喝点红糖水。
可红枣并不补铁,红枣里面的铁元素微乎其微,吃到人肚里被吸收那就更是少之又少了,吃枣补铁就跟喝红糖水缓解月经痛一样的道理,都起不到作用。
到孕后期孕妇需要补充铁元素,这些铁元素会通过脐带被胎儿吸收储存,一般正常的情况下,宝宝体内的原本储备的铁可以用到宝宝六个月,六个月以后需要补充铁,这也是为什么医生在推荐添加辅食时首先含铁的米粉的原因。
三,吃枣不易过量
任何东西吃过量了都不好,即使再有营养的东西也不能过量。
吃红枣有很多好处,可是也不能多吃,吃多了易胀气胃不舒服,除此之外红枣的糖分高,孕期要防止妊娠糖尿病,所以吃枣要克制。
我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西,唯独可以吃红枣,红枣很甜,越吃越想吃,结果肚子胀气难受,一两天都吃不下东西了,只能喝点水,好在孕初期胎儿不大需要营养,要不结果可能就会更严重。
家有萌宝的我个人觉得怀孕期间水果都是可以吃的,但不要过量,水果不仅口感好,一般都含有丰富的膳食纤维可以避免孕期便秘。
孕妇在怀孕期间做到营养均衡,肉,蔬菜,水果,奶制品合理搭配,按时检查,保持好的心情。
重要提示:红枣中营养丰富,怀孕的人可以吃红枣,但避免过量,因为红枣里面糖分很高,也易造成胃部胀气。

今日话题:怀孕期间你爱吃红枣吗?

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标签: 十大 / 水果 / 怀孕 / 红枣 / 可以吃 / 禁吃 / 
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