早餐吃什么好(早餐吃哪些最有营养)
发布时间：2022-09-20 16:55
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早餐不一定非要吃鸡蛋才有营养，可以选择鱼虾、肉、豆制品等等代替鸡蛋，营养早餐可以不拘一格。你只要记住营养早餐的搭配公式，挑三减四：
二“挑”低脂肪高蛋白食物，如水煮蛋、茶叶蛋、酱牛肉、牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐等。
一“减”油条、油饼、蛋黄派、饼干、方便面等添加了大量油脂的精制谷物。
三“减”腌制蔬菜、咸菜、榨菜、酱菜等高盐食物。