紫薯的做法大全(最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃)
发布时间:2022-09-13 04:39
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你好,我是南小西。
- 我很喜欢做减脂餐,紫薯也是减肥人士的主食之一,紫薯的做法很多。下面我分享一下我做紫薯的方法。
紫薯酸奶盒子
第一步:准备食材
- 紫薯:1个
- 酸奶:120g(减脂期选无蔗糖酸奶)
- 燕麦片:20g
- 果干:适量
第二步:紫薯酸奶盒子的做法
1.紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥,如果紫薯太干,可以加少量牛奶拌匀。(因为我紫薯不够,我加了半边南瓜一起在蒸一起捣成泥)
2.将捣成泥的紫薯泥倒进玻璃碗中,按压均匀。
3.先将适量酸奶紫薯泥中,均匀平铺。
4.将燕麦片倒入紫薯泥中,均匀平铺。
5.将剩下的酸奶全部导入紫薯泥中,均匀平铺。
6.最后将喜欢的果干导入紫薯泥中,铺面铺好,紫薯酸奶盒子就做好了。
小贴士:在第5步完成后,在冰箱冷藏后味道更佳好吃,如果在冰箱冷冻一夜,就成了紫薯酸奶冻拉,现在夏天吃,正好冰爽,如果想吃冰淇淋,这不失为一个好办法哟。
紫薯酸奶蛋糕
第一步:准备食材
- 紫薯:1个
- 鸡蛋:一个
- 酸奶:1盒(减脂期选无蔗糖酸奶)
第二步:紫薯酸奶蛋糕的做法
- 紫薯洗净去皮,上锅蒸熟,蒸熟后的紫薯捣成泥。
- 将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀后,和酸奶一起加入紫薯泥中搅拌均匀。
- 将搅拌好的紫薯泥,倒入准备好的烤盘,烤箱上下火180°预热5分钟,再烤30分钟,紫薯酸奶蛋糕就做好了。
小贴士:每个烤箱都有自己的脾气,在烤的过程中,随时看看里面的肉怎么样了,烤的时间可以根据自己烤箱脾气调整。
另外紫薯的热量其实没有多高,比米饭的热量要低些,食用后有通便排毒的作用。以上是我的回答,希望能帮到你,祝你开心。
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